Zayıflama serüvenimde son durağım Dukan diyetidir. Dukan diyeti dünyaca ünlü fransız doktor Pierre Dukan tarafından geliştirilmiş ve görülen o ki, dünyada binlerce insana yardımı dokunmuş başarılı yeme-içme programıdır. İnternet üzerinden uzun süren araştırmalar sonucu Dukan`a ikna oldum. Tüm kitap mağazalarından "Dukan Diyeti" kitabını ve internet sitelerinden diyetle ilgili merak ettiğiniz tüm sorularınıza cevap bulabilirsiniz.
Diyet 4 evreden oluşuyor. İlk olarak http://www.dukandiet.co.uk/ sitesinde test yapıyorsunuz, her evreyi kaç gün uygulamanız gerektiğiyle ilgili bilgi alıyorsunuz.
Benim atak evrem 6 gün sürdü ve bu evrede tam 2 kg verdim. Atak evresinde bol bol tavuk, yumurta, light süt ürünleri ve yulaf kepeğimi yedim, 1.5 l suyumu içtim, 20 dakika yürüyüşümü yaptım.
Seyir evresinin ilk 2 gününde de 1 kg vererek, bugüne kadar toplamda 8 günde 3 kg vermiş oldum. Sonuçlardan ziyadesiyle memnunum...
Atak Evresi Yemek Tarifleri:
1.Benmari usulü yumurta.
2 yumurtayı tuz ve karabiberle çırptım, daha sonra ısıya dayanıklı bir kaseye boşalttım. Kaseyi içi suyla dolu cezveye koydum ve ocağı yaktım. Yumurtam yaklaşık 10-15 dakika kısık ateşte pişti.
2.Tavuk Suyuna Terbiyeli Çorba
1 adet tavuk göğsünü tencereye aldım ve kaynattım. Et yumuşayınca suyunu süzdüm, başka bir kaba aldım. Tavuk göğsünü küçük küçük doğradım. 1 y.k nişastayla 1 y.k zeytinyağını tencerede kavurdum, daha sonra tavukları ve tavuk suyunu tencereye koydum. Çorbanın terbiyesini hazırladım o sırada. Bir yumurta sarısı, yarım limon suyu, 3 y.k yağsız yoğurtu çırptım, çorbanın suyuyla bir az açtım, daha sonra hafif karıştırarak çorbaya ilave ettim, kaynayana kadar da karıştırdım. En sonda tuz, karabiber, kırmızıbiber ilave ettim. Benim için saf proteyin günleri ve atak evresinin olmazsa olmazı bu çorba.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder