Diyet günlükleri: 1.Hafta 2. ve 3. Gün

2. Gün

Sabah: 1 dilim yarım yağlı peynir, 1 dilim kepek ekmeği, 150 gr patates ve çay

Ara: 5-6 adet badem ve bir fincan sütlü nescafe
Öylen: 1 kase çorba, 1 porsiyon "Çoban kavurma", 1 dilim kepek ekmeği, 1 kase cacık
Ara: 1 portakal
Akşam: 1 dilim kepek ekmeği, 1 kase salata, 2 tambuğday bisküvi, 1 bardak süt

3. Gün

Sabah: 1 kepek ekmeğine beyaz peynirli tost, 1 fincan sütlü nescafe
Ara: 2 tam buğday bisküvi
Öylen: 1 kase çorba, 1 porsiyon biftek, 3 dilim domates, 3-4 dilim salatalık, 1 sivri biber
Ara: 2 tam buğday bisküvi
Akşam: kahve, 4 tam buğday bisküvi

Bunlar 2. ve 3. gün yediklerim içtiklerim. Şimdi küçük bir analiz yapalım. 2.gün sabah kahvaltısında patates fazla olmuş, akşam yemeyinde de süt içmemeliymişim. 3.günün bir tek akşam yemeyinde sorun olduğunu düşünüyorum, nitekim yemek bile sayılmaz, kuru atıştırmalık olmuş. Atıştırmalıklar diyet yaparken çok önemli, özellikle ara öğünlerde, ama sağlıklı ve çeşitli olmaları şart. Diyetin 3. günü zaten 2 öyün bisküvi yiyerek hata yapmışım, üstüne de böyle bir akşam yemeği karbohidrat bombası olmuş. Hataları dikkata alarak yola devam :)